Cum poți lucra în canicula?

În lunile calde de vară, munca nu este deloc ușoară, mai ales când sosește canicula și chiar și într-o încăpere cu aer condiționat simți că ți se topește pielea, ca să nu mai vorbim de munca în aer liber. Căldura afectează atât eficiența muncii, cât și sănătatea angajaților, de aceea este deosebit de important să acordăm atenție măsurilor corespunzătoare de protecție a muncii. Pentru a menține confortul și sănătatea la locul de muncă, este esențial să fim atenți atât la factorii fizici, cât și la cei de mediu. Mai jos am adunat cele mai importante aspecte care pot ajuta angajații să-și îndeplinească sarcinile în siguranță și confortabil și în perioadele călduroase.

Reglementări de protecția muncii pe timp de caniculă

Echilibrul termic al organismului este influențat de numeroși factori, precum vârsta, greutatea corporală, starea de sănătate, condiția fizică, alimentația, îmbrăcămintea și administrarea anumitor medicamente. Pe timp de caniculă, munca impune o sarcină și mai mare asupra organismului, deoarece temperatura ridicată persistentă și efortul fizic duc la o producție crescută de căldură.

Un mediu de lucru fierbinte – mai ales în absența unor măsuri de protecție adecvate – poate reduce prospețimea mentală, concentrarea și performanța fizică. Cei care lucrează în aer liber sunt în mod special expuși riscurilor, de aceea este extrem de importantă evaluarea stresului termic din mediul de muncă și luarea măsurilor de precauție necesare. În plus, uneltele și suprafețele încinse de soare pot reprezenta un pericol de accident, în special în timpul lucrărilor la înălțime. Din acest motiv, reglementările de protecția muncii la locurile de muncă se extind nu doar asupra echipamentelor, ci și asupra mediului de muncă și sănătății angajaților.

Angajatorii trebuie să asigure apă potabilă suficientă și la o temperatură adecvată, precum și echipamente de protecție precum umbrele de soare, îmbrăcăminte de lucru corespunzătoare și echipamente individuale de protecție necesare (de exemplu, căști de protecție și ochelari de soare). Este important ca fiecare angajat să fie conștient de stresul termic de la locul de muncă și să fie informat despre momentele în care este necesar să ia o pauză, durata acesteia sau când poate solicita o pauză pentru consumul de apă.

Hidratarea pe timp de caniculă

Hidratarea corespunzătoare în lunile calde este esențială pentru menținerea sănătății angajaților. Cei care lucrează în căldură se pot deshidrata ușor, ceea ce poate duce la oboseală, dureri de cap și stări de rău. Aportul de lichide este o parte importantă a regulilor de protecție a muncii, deoarece activitatea fizică și temperatura ridicată pot epuiza rapid rezervele de apă ale organismului.

Cea mai bună soluție este consumul de apă, pentru care unii recomandă așa-numita regulă 8x8, care înseamnă consumul a opt pahare de apă pe zi. Aceasta nu este o regulă strictă și bătută în cuie, însă celor care lucrează în caniculă li se recomandă să bea un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute pentru a se rehidrata. Pe lângă apă, putem alege și alternative precum apa infuzată cu fructe sau băuturile răcoritoare preparate în casă, cu care putem reface și o parte din vitamine. Alte opțiuni alternative pot fi băuturile pentru sportivi, care sunt recomandate atunci când, din cauza muncii fizice intense, apare o pierdere semnificativă de lichide și minerale. Aceste băuturi izotonice pot reface apa pierdută prin transpirație, precum și sodiul, potasiul, calciul și magneziul.

Este important să nu consumăm prea multe băuturi zaharoase și să evităm alcoolul, deoarece aceste substanțe deshidratează organismul și, pe termen lung, nu sunt recomandate, putând cauza probleme de sănătate. Chestiunea cafelei și a băuturilor energizante poate fi, de asemenea, controversată pentru unii, dar este important de subliniat că, deși cofeina poate crește energia pe termen scurt, are și un efect diuretic, ceea ce va spori pierderea de apă în loc să o reducă, lucru deosebit de periculos pe caniculă, crescând riscul de stări de rău.

Pe lângă aportul de lichide, este important ca cei care lucrează în căldură să ia pauze regulate, mai ales când vremea este extrem de caldă. Pauzele de 1-2 ore ajută la revigorare și pot reduce riscul de supraîncălzire.

Particularitățile locului de muncă pot influența posibilitatea de implementare a acestor măsuri, însă este important ca atât angajatorii, cât și angajații să le aibă în vedere.

Ce se întâmplă în corpul uman pe timp de caniculă?

Temperatura ridicată în sine reprezintă un efort considerabil pentru corp, dar dacă la aceasta se adaugă și munca fizică – care solicită suplimentar organismul – poate duce cu ușurință la epuizare. Inițial pot apărea simptome mai blânde, precum amețeli sau stări de rău, dar dacă organismul nu se poate adapta corespunzător, în cazuri grave se poate ajunge la o stare care pune viața în pericol.

Deoarece corpul uman este format în mare parte din apă, menținerea echilibrului hidric este de o importanță capitală. Din cauza căldurii mari din timpul verii, acest echilibru se poate deregla ușor, deoarece prin transpirație se elimină din organism nu doar o cantitate mare de lichide, ci și săruri minerale vitale. În timpul efortului fizic intens, putem pierde chiar și un litru de lichid, ceea ce poate duce la perturbarea funcționării organelor. Mai mult, căldura încetinește funcționarea creierului și a sistemului nervos, ceea ce poate duce la oboseală, probleme de concentrare și un risc crescut de accidente.

Afecțiuni cauzate de căldură

Stările de rău cauzate de căldură pot ascunde pericole serioase. Angajații care lucrează într-un mediu cald sunt predispuși la șoc caloric, stres termic, deshidratare și alte afecțiuni grave, care pot fi chiar fatale. Pentru a preveni acest lucru, este important ca fiecare angajat să fie conștient de semnele stresului termic, precum amețelile, greața și transpirația excesivă.

Este responsabilitatea angajatorului să informeze angajații despre riscurile cauzate de căldură și să le asigure condiții de muncă și protecție adecvate. La rândul lor, angajații trebuie să fie atenți în mod conștient la propria stare și să semnaleze dacă se simt rău din cauza căldurii.

De multe ori, lucrătorii nu se pot autodiagnostica corect sau, chiar dacă recunosc semnele, adesea nu îndrăznesc sau nu au posibilitatea să semnaleze starea lor. De aceea, este extrem de important să fim atenți nu doar la semnalele propriului corp, ci și unii la alții și să ne ajutăm reciproc, amintindu-ne de consumul de apă, folosirea cremei de protecție solară sau solicitarea unei pauze. În ciuda dificultăților de la locul de muncă, deși mulți simt sau cred că vor exista consecințe grave dacă cer o pauză sau se îmbolnăvesc, în propriul nostru interes nu merită să lăsăm sănătatea să devină un aspect secundar în procesul de muncă. Mai jos am adunat, fără pretenția de a fi exhaustivi, câteva afecțiuni cauzate de căldură și caracteristicile acestora.

Insolația

Insolația apare atunci când capul neacoperit este expus la radiații solare puternice pentru o perioadă îndelungată. Simptomele includ dureri de cap, amețeli, confuzie, greață, vărsături, slăbiciune și chiar pierderea cunoștinței, precum și arsuri solare și apariția de erupții cutanate. Pentru prevenirea la locul de muncă, este important consumul regulat de lichide, purtarea unei șepci bine aerisite sau a unei pălării cu boruri largi și includerea unor pauze în locuri umbrite și răcoroase. Este important să o luăm în serios, deoarece, deși în cazuri mai ușoare poate fi suficientă mutarea pacientului într-un loc răcoros și aplicarea de comprese reci, în cazuri mai grave poate fi necesară spitalizarea, deoarece insolația netratată poate duce la o stare care pune viața în pericol.

Crampele musculare de la căldură

Crampele musculare de la căldură sunt spasme musculare care apar ca răspuns al organismului la un stres termic excesiv, cauzate de pierderea de săruri și lichide prin transpirație abundentă. Acestea apar în special după un efort fizic intens, mai ales la locurile de muncă unde angajații sunt expuși la temperaturi ridicate, cum ar fi în furnale. Crampele apar adesea atunci când lichidul pierdut este înlocuit exclusiv cu apă, fără săruri minerale. Simptomele includ contracții musculare puternice, senzație de sete, puls rapid și tensiune arterială scăzută. Pentru prevenirea lor, este important consumul regulat de lichide împreună cu săruri minerale, de exemplu sare și electroliți, includerea unui timp de odihnă suficient și răcirea corpului.

Epuizarea termică

Epuizarea termică este o stare cauzată de supraîncălzirea corpului, care apare atunci când organismul nu se poate răci eficient. Cel mai adesea, apare din cauza muncii fizice prelungite și a unui aport insuficient de sare într-un mediu cald și umed. Simptomele includ piele înroșită și transpirată, febră, dureri de cap pulsatile, amețeli, tulburări de vedere, bătăi rapide ale inimii și confuzie. Dacă transpirația încetează, epuizarea termică se poate transforma cu ușurință în șoc caloric. Pentru prevenire, sunt importante pauzele frecvente, aportul adecvat de lichide și sare, îmbrăcăminte de lucru ușoară și bine aerisită, precum și reorganizarea programului de lucru, dacă este necesar.

Șocul caloric (Hipertermia)

Șocul caloric poate deveni o afecțiune care pune viața în pericol fără ajutor medical, apărând atunci când organismul este expus la un stres termic excesiv și nu poate disipa căldura în mod corespunzător. În acest caz, temperatura corpului crește rapid, putând depăși 40 °C, în timp ce transpirația încetează, iar termoreglarea organismului este perturbată. Simptomele caracteristice includ piele fierbinte, uscată sau, dimpotrivă, excesiv de transpirată, puls rapid, tensiune arterială scăzută, dificultăți de respirație, vărsături, diaree, absența urinării și deshidratare. Aceasta poate fi însoțită de pierderea cunoștinței, de aceea în astfel de situații este necesară intervenția medicală imediată.

În timpul tratamentului, cel mai important lucru este scăderea temperaturii corpului prin răcire și transportarea cât mai rapidă a pacientului la spital. Ca măsuri preventive la locul de muncă, sunt esențiale aportul regulat de lichide, pauzele în locuri umbrite și răcoroase și, dacă este necesar, solicitarea rapidă a ajutorului medical.

Riscul de apariție a acestor afecțiuni cauzate de căldură este crescut de valurile de căldură, o condiție fizică sau de sănătate necorespunzătoare, îmbrăcămintea care împiedică disiparea căldurii, expunerea directă și puternică la soare (dacă nu există posibilitatea de a sta la umbră), condițiile de ventilație necorespunzătoare, emisiile de căldură de la mașini și echipamente în interior sau chiar medicamentele care influențează echilibrul termic al organismului, cum ar fi anumite antihipertensive, antihistaminice sau antidepresive (merită să vă informați despre acestea, mai ales dacă este necesar să le consumați zilnic).

Protecția împotriva căldurii în aer liber

Deoarece aici mediul de lucru este mult mai greu de influențat, nu adaptăm mediul pentru noi, ci noi ne adaptăm la el. Este extrem de important ca, în timpul muncii, angajații să fie protejați de condițiile meteorologice, având în vedere băuturile de protecție și hidratarea menționate anterior, asigurarea umbrei și soluțiile tehnice și organizarea muncii corespunzătoare. Organizarea muncii este crucială pentru ca nimeni să nu fie expus pe termen lung la căldură și la razele soarelui, de aceea este indicat ca angajații să lucreze alternativ, pentru perioade scurte, în soare arzător, iar între orele 11 și 15, când căldura atinge apogeul, munca să se desfășoare într-o zonă mai răcoroasă, umbrită.

Un "truc" suplimentar poate fi ca angajatul, pe cât posibil, să-și îndeplinească sarcinile purtând îmbrăcăminte ușoară, lejeră, de culoare deschisă, care acoperă întregul corp. Îmbrăcămintea care protejează întregul corp este importantă deoarece, deși ar fi logic să purtăm cât mai puține haine, în realitate, o piesă vestimentară bine aerisită va oferi o protecție și un confort mult mai mari împotriva razelor soarelui, a căldurii, precum și a transpirației și evaporării.

Protecția UV la locul de muncă

Protecția UV adecvată pentru piele și ochi este deosebit de importantă în lunile calde de vară. Expunerea prelungită la radiațiile UV poate provoca leziuni grave ale pielii, cancer de piele, cataractă sau alte probleme oculare. De aceea, nu doar pielea angajaților, ci și ochii lor necesită o protecție corespunzătoare.

La locurile de muncă trebuie asigurată îmbrăcăminte de protecție cu filtru UV, ochelari de protecție și umbrele de soare, care pot reduce efectele nocive ale radiațiilor UV. Este important ca ochelarii de protecție să ofere protecție UV maximă și să aibă marcajul UV 400 pentru a oferi o protecție completă împotriva radiațiilor dăunătoare. Pentru protecția pielii, pe lângă îmbrăcămintea de protecție, este recomandat ca angajații să folosească creme cu protecție solară adecvate, ținând cont de tipul lor de piele și de condițiile meteorologice sau de la locul de muncă.

Și la noi găsiți o gamă largă de ochelari de protecție cu filtru UV, care nu numai că vă protejează eficient ochii de radiațiile dăunătoare, dar sunt și confortabili, astfel încât munca pe tot parcursul zilei să nu fie neplăcută purtându-i.

În concluzie, putem spune că munca în condiții de căldură poate ascunde numeroase riscuri pentru sănătate, dar cu reglementări adecvate de protecție a muncii, hidratare, pauze regulate și protecție UV, putem minimiza aceste pericole.

Angajatorii au datoria de a asigura mediul și echipamentele corespunzătoare, în timp ce angajații trebuie să fie conștienți și să-și supravegheze propria sănătate pentru a evita problemele cauzate de căldură. Respectarea regulilor de protecție a muncii garantează nu doar siguranța angajaților, ci și confortul la locul de muncă. Să nu așteptăm să se întâmple nenorocirea și să nu fie nevoie să trecem prin exemple descurajante pentru a începe să luăm în serios amenințarea cauzată de căldură și importanța protecției împotriva acesteia. Nu trebuie să ignorăm efectele căldurii și este important să ne asigurăm că lucrăm întotdeauna în cea mai mare siguranță posibilă în lunile de vară